Ou seja, é deixar maus hábitos para trás, como ter uma vida sedentária, dieta sem regras e ter mais cuidados com o sono. Portanto, estar fitness significa evoluir a capacidade física, emocional e mental do homem e transformar positivamente a interação de seu corpo com o ambiente em que vive. Nessa etapa, o estilo de vida fitness promove a melhora da capacidade cardiorrespiratória, aumento da quantidade de massa muscular esquelética e redução dos estoques de adiposidade corporal. E isso faz com que as adaptações provocadas por esses hábitos saudáveis consigam combater ou deixem de intensificar os efeitos negativos (que são provocados pela entropia dos sistemas orgânicos de nosso corpo).

dicas de como ser uma pessoa fitness na prática

O acompanhamento preventivo da saúde ainda é a melhor opção para quem busca um envelhecimento com qualidade e a longevidade. A atividade física promove a melhoria do sistema cardiovascular, respiratório e imunológico. Além disso, é fundamental para a prevenção de doenças crônicas, O que é ser Fitness como diabetes e hipertensão. Por isso, essa faixa da população necessita de atendimento personalizado por parte do profissional da área. A prescrição de exercícios físicos para idosos já foi abordada aqui no Blog pela educadora física especializada na área Jéssica Sobrinho.

Exercícios de braço na academia: como fazer corretamente?

Quando a pessoa começa a ser fitness em geral tem uma meta e muitas vezes está se alimentando muito bem, mas não com a alimentação voltada para o seu objetivo. Aí é que um bom profissional de nutrição poderá lhe auxiliar corretamente seja para uma reeducação alimentar ou para uma dieta específica. Não adianta se esforçar na academia se, quando chega em casa, você consome alimentos com açúcar, gordura, sódio, entre outros ingredientes maléficos para a saúde.

Aula de natação infantil: venha praticar na melhor academia!

Dê sempre preferências a alimentos frescos e pratos coloridos, eles são fundamentais para repor as vitaminas que tanto perdemos e precisamos. Embora a busca pela estética seja um dos motivos que levam as pessoas a adotarem a vida fitness, a autoestima também é um fator importante. A prática regular de atividades físicas e a alimentação saudável contribuem para a melhoria da autoestima e da autoconfiança. Uma das maiores dificuldades de quem está começando a adotar um estilo de vida fitness é conciliar a rotina de atividades físicas e alimentação saudável com a vida social e profissional. Nos últimos anos, a busca por um estilo de vida saudável e equilibrado se popularizou cada vez mais.

Nesse contexto, fitness significa a resistência ou condição do corpo para funcionar com eficiência em todas as atividades do dia a dia e se manter saudável. Fitness é uma palavra em inglês que significa “estar em boa forma física”, mas isso não é tudo. Quem adota uma vida fitness também conquista benefícios em outras áreas da vida. Pode parecer algo bobo, saído direto de um clichê de internet, mas muita gente não consegue ser fitness por simplesmente acreditar que não é capaz.

Por ser uma ferramenta de extrema importância na hora de começar uma vida fitness, vamos citar alguns pontos que você pode começar a melhorar na sua vida para ter mais saúde e energia. Adotar uma rotina de exercícios, investir em boa alimentação e sono regrado, vão proporcionar mais energia ao corpo para você realizar as tarefas que precisa ao longo do dia. Se você pretende emagrecer, a prática de exercícios e uma dieta fitness vão te ajudar a queimar uma quantidade maior de calorias. Mas se pretende ganhar massa magra, elas também podem te ajudar a construir e fortalecer seus músculos. Os benefícios de praticar atividades físicas podem ser sentidos já nas primeiras semanas de prática.

Conforto e tecnologia são as principais características de uma boa roupa de treino. Nesse sentido, busque peças que sejam respiráveis e com alta absorção, como a Performance T-shirt da Insider. Ela conta com a tecnologia Outlast da NASA, desenvolvida para proteger o organismo das variações de temperatura. Viver de maneira saudável pode até ser uma revolução, mas está longe de ser dolorosa — é uma mudança que torna a vida mais prazerosa. A vida cada dia mais agitada e os dispositivos eletrônicos que nos mantêm despertos à noite nos tiram a atenção devida ao sono.

Doenças decorrentes de uma má alimentação e de uma falta de rotina, acabam se tornando cada vez mais frequentes, e viver bem se tornou uma necessidade vital. Consultar o nutricionista é a forma mais eficaz de ter uma alimentação saudável sem abdicar de nutrientes importantes. Além disso, doenças como diabetes, hipertensão e outras ligadas ao coração podem ser mais facilmente controladas quando alguém pratica atividade física constante, mesmo que a genética desempenhe um papel importante. O melhor de tudo é que essas ações que vão gerar bem-estar físico e mental não têm limite de idade. São diversas atividades que poderão proporcionar o que você quer, pode ser natação, crossfit, caminhada, hidroginástica, corrida, pilates, lutas ou até danças. Vale dizer que quem quer uma vida fitness também precisa procurar eliminar a ingestão de álcool, cigarros e, claro, drogas, porque ao mudar o estilo a sua prioridade será a saúde.

Uma dica é encontrar atividades físicas que você possa fazer com amigos ou em grupo, como aulas de dança, corrida, ciclismo, entre outras. E em relação à alimentação, é possível escolher opções saudáveis em restaurantes e preparar refeições nutritivas e saborosas para levar ao trabalho ou para eventos sociais. A primeira refeição do dia é uma das mais importantes já que seu organismo ficou de jejum (durante seu sono), são cerca de 8h sem consumir alimentos, então seu corpo precisa de energia. Para começar o dia, o seu corpo precisa de alimentos que vão te dar vitaminas e sais minerais. Se você se alimentar bem no café da manhã, o seu corpo não ficará sedento por alimentos ao longo do dia, o que gera refeições fora da programação e que costumam ser um perigo para sua dieta.

Durante a prática de exercícios físicos, ocorre a liberação de endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Por isso, é comum sentir uma sensação de felicidade e relaxamento após uma atividade física. Gabi Lubies fez uma lista com as cinco principais armadilhas que sabotam dietas e treinos, e que fazem as pessoas desistirem,para que você também não caia nessas armadilhas da auto-sabotagem. Ao alcançar objetivos relacionados à saúde e à forma física, é comum sentir-se mais motivado e confiante. Além disso, a prática de atividades físicas pode ajudar a melhorar a postura corporal e a imagem pessoal, contribuindo para a melhoria da autoimagem.

Mas o metabolismo só fica totalmente adaptado a partir do quinto mês de treinamento, diz Felipe. É bom ter em mente o seu objetivo maior e separá-lo em pequenas metas para serem concluídas em menos tempo. Fazer exercícios físicos é uma parte importante do processo de como ser fitness. Afinal, a origem do termo está associada à expressão physical fitness, que significa “aptidão física”, em tradução literal. Aqui na OXER você pode encontrar uma linha completa de produtos esportivos do vestuário aos acessórios, com tudo o que precisa para seu exercício físico. Independente do seu perfil, a OXER está presente na vida dos brasileiros levando o esporte aonde for!

A prática regular de exercícios físicos, aliada a uma dieta com receitas fitness vai proporcionar queima de calorias e controle de peso. Além disso, é importante evitar dietas restritivas e entender que a alimentação saudável não significa abrir mão de alimentos saborosos e nutritivos. É possível ter uma alimentação equilibrada e diversificada, com moderação e sem privações.

Para começar a ser uma pessoa mais fitness, converse com um educador físico e faça uma avaliação para saber como está sua composição corporal no momento. Com isso, sua autoconfiança também cresce para apostar em novos objetivos, vai se sentir seguro ao praticar novos exercícios. Você já parou para pensar o quanto se gasta em remédios e intervenções cirúrgicas para tratar os diferentes tipos de distúrbios metabólicos?

Uma alimentação saudável contribui para o ganho de massa muscular, perda de peso e promoção da saúde. É importante escolher alimentos naturais e reduzir o consumo de industrializados, que são ricos em açúcar, gorduras e conservantes. As pessoas fitness precisam de uma boa noite de sono para terem um estilo de vida mais saudável. Mas ter uma vida fitness também melhora a qualidade do sono, o que pode até causar a reversão de alguns quadros de insônia. Algumas pessoas querem emagrecer, outras, ganhar massa muscular, e ainda há quem busque apenas uma alimentação mais equilibrada, sem grandes alterações na balança.